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饮食・运动疗法
“饮食疗法”和“运动疗法”是糖尿病治疗的重要支柱。与高血压等生活习惯病一样，糖尿病也通过饮食疗法和运动疗法来改善症状。随后根据需要开始药物治疗，同时继续饮食疗法和运动疗法。从糖尿病的初期阶段开始进行适当的饮食和运动，有助于降低糖尿病进展的风险和并发症的发生风险。
饮食疗法
避免摄入碳水化合物，以防止餐后血糖水平升高。
饮食疗法中重要的是避免过量饮食、注意饮食内容和饮食方式。在三大营养素“蛋白质”、“脂质”和“糖质”中，对血糖值上升影响最大的就是“糖质”。糖质主要存在于米饭、面包、面条、薯类等食物中。含有糖质的食品尽量减少摄入量。另外，如果确实想吃，可以考虑用“糙米、杂粮饭、全麦面包”等替代。
彻底咀嚼食物并避免吃得太快
糖尿病会引起血糖值的上升，因此减慢进食速度，细嚼慢咽有助于控制血糖值。多摄取富含膳食纤维的蔬菜和海藻，以及鱼类和肉类等蛋白质也很重要。充分咀嚼可以增强饱腹感，从而减少进食量。通过养成这些饮食习惯，可以稳定血糖值，有效管理糖尿病。
我院的饮食治疗
主要提供以下方面的指导
01.避免吃零食是非常重要的一步
对于糖尿病患者来说，减少吃零食的频率是很重要的。因为零食通常含有大量的糖分和脂肪，可能会导致血糖值急剧上升。因此，作为糖尿病管理的一部分，维持健康的饮食习惯是很重要的。吃零食时，应选择低糖和低热量的选项，并注意适量。此外，定期运动和定期的饮食管理也有助于糖尿病的控制。
02.吃饭的顺序很重要
糖尿病患者的摄取顺序是蔬菜、蛋白质、脂质、糖质的顺序。首先，通过摄取蔬菜来构建饮食基础。接着，摄取蛋白质，以支持肌肉和组织的修复与生长。之后，摄取脂质，作为能量来源并促进营养素的吸收。最后，摄取糖质，但需要限制其量。通过控制糖质的摄取量，可以防止血糖值的急剧上升，从而支持糖尿病的管理。
03.在吃多了的日子里，要定期锻炼身体
在糖尿病治疗过程中，有时会有“吃多了”的情况发生，但在这种情况下，进行轻度但重要的运动是关键。通常，血糖值的高峰在餐后1小时左右出现，因此，特别是“餐后1小时内的运动”是有效的。推荐进行慢跑、步行、骑自行车、游泳等不过度负担的有氧运动。此外，腹肌锻炼、深蹲、使用哑铃的训练等阻力运动也很有效。
运动疗法
在运动疗法中，经常进行以下活动：
| ○ | 步行、跑步、骑自行车、游泳等“有氧运动” |
| ○ | 俯卧撑、深蹲、腹肌锻炼等“阻力运动” |
进行这些活动的情况很多，不过，
| ○ | 购物 |
| ○ | 打扫和整理房屋 |
| ○ | 上下楼梯 |
| ○ | 除草和园艺 |
| ○ | 折叠衣物 |
| ○ | 在家进行拉伸和轻微的体操 |
在糖尿病治疗中，运动疗法发挥着非常重要的作用。运动不仅能降低血糖值，增强胰岛素的效果，还能促进全身健康。
餐后较容易进行的运动具体例
糖尿病患者在进行运动时需要注意。剧烈运动可能会导致血糖值的急剧上升或下降。因此，在医生或专家的指导下，制定适当的运动计划是非常重要的。此外，将适度的运动与均衡的饮食相结合，是成功管理糖尿病的关键。
| ○ | 餐后立即在家周围散步，可以帮助消化并缓解血糖值的上升。 |
| ○ | 餐后进行拉伸运动，在身体放松的状态下进行，可以缓解肌肉僵硬，促进消化。 |
| ○ | 餐后做一些简单的瑜伽动作，有助于放松身心，帮助消化。 |
| ○ | 餐后在家中做一些轻微的家务，可以活动身体，促进消化。 |
| ○ | 作为餐后放松时间进行冥想，不仅有助于消化，还能减轻压力。 |
2型糖尿病的治疗
2型糖尿病的治疗旨在将血糖值保持在正常范围内，并降低并发症的风险。治疗通常结合生活方式的改善和药物治疗。
针对每位患者的个性化饮食疗法和运动疗法
在2型糖尿病的治疗中，饮食疗法和运动疗法是主要支柱。然而，控制饮食和养成运动习惯对于许多人来说都是“麻烦的事情”或“不愿意做的事情”。在我们医院，我们会根据每位患者的健康状况、生活方式、运动喜好等，提供可持续的饮食疗法和运动疗法建议。我们尽可能详细了解患者的生活情况、日常活动和饮食喜好，以便在日常生活中实现持续性。
我院的饮食疗法
| ○ | 注意均衡饮食。 |
| ○ | 适当管理碳水化合物、脂肪和蛋白质的摄入量。 |
| ○ | 积极摄取富含膳食纤维的食物（蔬菜、全谷物、水果等）。 |
| ○ | 避免过量饮食和零食，保持规律饮食。 |
我院的运动疗法
| ○ | 定期进行有氧运动（步行、慢跑、骑自行车等）。 |
| ○ | 结合力量训练，通过增加肌肉量来提高胰岛素敏感性。 |
| ○ | 目标是每天进行30分钟以上的适度运动。 |